RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

 

Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. 

Ryhmäliikuntatunnit käynnistyivät MA 6.9.
* TORSTAIN & PERJANTAIN tunnit ovat varattavissa 27.9. eteenpäin.

Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista: hatila@ole.fit
 

Alustava ryhmäliikuntaohjelma

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai  

17.30–18.30
Tehotreeni
Kaisa

17.00–18.00
Tanssiksi
Irina

17.30–18.15
Easy Spinning
Anu

17:30-18:00
TABATA
Elina

17:00-17:30

Spinning
30'
Kerttu

10.00–11.00
Hiit Spinning
Kira

 

18.45–19.15
30' Spin Sprint
Kira

18.10–19.10
RokkiPump
Irina

18.30–19.25
TehoFit

Anu

18:10-18:55
Reisi,vatsa,pakara
Elina

17:40-18:30
PUMP
Kerttu 

11.15–12.15
CrossTraining
Kira

 

19.20–20.15
CrossTraining
Kira

19.15–19.45
30' Kehonhuolto
Irina

19.30–20.00
30' Kehonhuolto
Anu

19:05-20:00
Syvävenyttely
Elina

18:40-19:25
Core+Venyttely
Kerttu 

   

 

 

         

 

TANSSIKSI

Tunti on sekoitus erilaisia tanssityylejä (lattarista-lavatanssiin), musiikkia laidasta laitaan, iloa, naurua, sekä onnistumisen riemua.

ROKKIPUMP 

Tämä tunti on sitä ihan perus pumppia, jossa varmasti jokainen lihasryhmä saa oman osansa treenistä. Tällä tunnilla hiki tulee varmasti.

KEHONHUOLTO 

Tunti sisältää kehon liikkuvuutta edesauttavia liikkeitä sekä lihaskireyttä.
Rauhalliset venytykset ja kehonhuollolliset liikkeet vähentävät lihaskireyttä ja parantavat kehon liikkuvuutta.

EASY SPINNING

Intervalleista rakentuva kestävyysharjoittelutunti.
Tunti sopii kaikille, sillä voit valita teetkö treenin, kuntoa ylläpitävänä, kehittävänä vaiko palauttavana harjoituksena. Treenin tasosta riippumatta, tällä tasamaastoa ja mäkiosuuksia sisältävällä lenkillä saat hien varmasti pintaan ja poljet voittajana maaliin.

TEHOFIT

Tällä tunnilla pääset harjoittamaan kestävyyskuntoa, voimaa, liikkuvuutta sekä ketteryyttä.
Tunnilla käytetään monipuolisesti erilaisia painoja, sekä steppilautoja välineinä. Helppoa, hauskaa, taatusti tehokasta ja hikistä!

TEHOTREENI

Tehotreeni on lihaskuntotunti joka aloitetaan helpolla askelluksella.
Lihaskuntoliikkeitä tehdään monipuolisesti koko keholle, käyttäen eri välineitä, sekä kehon omaa painoa. 
Tämä tunti on tehokasta hikiliikuntaa, tätä kannattaa heti syksyllä tulla kokeilemaan! Tunnilla voit treenata oman kuntosi mukaan, sillä eri variaatioita liikkeille on paljon.

SPIN SPRINT

Kovatehoinen intervallitunti, jossa sykettä nostetaan nousujohteisesti ylös. Tunti sopii edistyneille pyöräilijöille, sillä tahti tunnilla on tehokas. Tunti aloitetaan lämmittelyllä ja päätetään loppujäähdyttelyyn.

CROSS TRAINING

Monipuolinen koko kropan tunti, jossa erityisesti keskitytään hyviin tekniikoihin. Aloittelijat voivat myös osallistua tunnille, sillä tuntia on mahdollista keventää oman tasonsa mukaan. Tunti koostuu liikepattereista toiminnallisella otteella. Tunti aloitetaan lämmittelyllä ja päätetään loppujäähdyttelyyn.

TABATA

Rasvanpolttoa tehostava Tabata treeni noudattaa aina samaa selkeää kaavaa eikä sisällä askelsarjoja tai rytmiin tekemistä. Yksi työosuus kestää 4 minuuttia. Se koostuu 20 sekunnin työosuudesta ja 10 sekunnin tauosta. Kun neljä minuuttia on täynnä huilataan hetki ja vaihdetaan seuraavaa työosuutta varten liikkeet. Kaikki liikkeet pystytään varioimaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi ja ne voidaan toteuttaa oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Tämä tunti soveltuu niin vasta-alkajille kuin kovemmallekkin treenajalle.

REISI-VATSA-PAKARA

Rvp on lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt.

Välineinä käytetään mm. lisäpainoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

 

SYVÄVENYTTELY

Vaihtelevia teemoja sisältävä rauhallinen tunti joka edistää kehon ja mielen palautumista. Tunnilla tehdään pitkiä ja rauhallisia venytyksiä eri lihasryhmille. Koko tunnin ajan keskitytään oman kehon kuunteluun ja hengityksen avulla venytyksen syventämiseen. Tunti päättyy lyhyeen rentoutumiseen.  

 

Siirry varausjärjestelmään

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

()
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö



Henkilörekisterin nimi

asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:


Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.