RASKAUSPILATES

sunnuntaisin 12.1.2025 alkaen klo 12.15-13.15 

Raskauspilates tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Raskauspilateksessa rauhoitutaan ja pysähdytään mutta myös liikutetaan ja voimaannutetaan kehoa.Tunneilla tehdään kehoa vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä – lempeästi ja turvallisesti.

Harjoitteissa keskitytään myös kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja ryhtiin sekä rauhoitetaan mieltä. Jokainen odottava äiti voi tehdä harjoitukset oman vointinsa mukaan. Raskausajan pilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja hellii sinua ja mieltäsi. Pilates antaa raskaana olevalle äidille energiaa ja kokonaisvaltaista hyvää oloa. Raskaus on oiva aika keskittyä omaan hyvinvointiin. Aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.

• 6krt 
• 89 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• voit osallistua raskauden jokaisella kolmanneksella
• osallistujamäärä Max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: patricia.jaaskelainen@gmail.com
>> Raskauspilates toinen kurssi 2.3.2025 alkaen klo 12.15-13.15

 

VAHVA ÄITI TREENIT

Sunnuntaisin 12.1.2025 alkaen klo 14-15

Kurssi sopii kaikille äideille.
Synnytyksestä tulisi kuitenkin olla kulunut vähintään 3kk aikaa. Kurssi on hyödyllinen jokaiselle äidille, vaikka synnytyksestäsi olisikin kulunut jo vuosia. Pääset treenaamaan turvallisesti koulutetun äitiysliikuntavalmentajan kanssa.

Treenit etenevät nousujohteiseskti joka viikko kohti isompia perusliikkeitä. Tunneilla vahvistetaan koko kehoa, parannetaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa sekä kehitetään voimaa. Vahvistetaan lisäksi keskivartalon syvää tukea, lantionpohjaa sekä kuntoutetaan mahdollista vatsalihasten erkaumaa. Edistetään kokonaisvaltaisesti palautumista synnytyksestä sekä tuodaan voimaa ja energiaa päiviin.

Jokainen huomioidaan yksilönä. Saat kattavasti tietoa synnytyksen jälkeisestä liikunnasta ja hyvinvoinnista sekä kurssin jälkeen sinulla on tarvittava tietotaito jatkaa itsenäisesti treenejä turvallisesti. Voit tulla kurssille yksin tai ottaa vauvasi mukaan.

• 12krt 
• 169 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• hintaan sisältyy lisäksi 2 kertaa vaihtuvat kotitreenit
• osallistujamäärä Max. 8
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi 
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: patricia.jaaskelainen@gmail.com 

 

ÄITI & VAUVA JUMPPA

Torstaisin 16.1.2025 alkaen klo 9.30–10.15 

Äitien ja vauvojen yhteinen jumppahetki.

Kaikki tunnit on suunniteltu tukemaan turvallisesti ja lempeästi äidin palautumista synnytyksestä.
Tunneilla harjoitetaan monipuolisesti kehoa huomioiden raskauden ja synnytyksen aikana tapahtuneet muutokset. Lihaskunnon lisäksi on tärkeää vahvistaa myös lantionpohjaa, keskivartalon syviä tukilihaksia sekä huoltaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta.

Liikkeissä huomioidaan myös vauvan motorista kehitystä erilaisin kanto-ottein.

Tunneilla on tarkoitus lisätä äidin hyvinvointia ja jaksamista vauva-arjessa sekä viettää hauska liikuntahetki yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa. 

Voit milloin tahansa kesken tunnin syöttää vauvaa, vaihtaa vaippaa - mitä ikinä vauva onkaan vailla. Sitä ei tarvitse jännittää. 

• 10krt 
• 129 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• vauvan suositusikä 2-12kk
• osallistujamäärä max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: patricia.jaaskelainen@gmail.com 

 

TAAPEROJUMPPA

Torstaisin klo 16.1.2025 alkaen klo 10.45–11.30 

Hauska liikuntahetki yhdessä taaperon kanssa. Liikutaan ja leikitään lasten musiikin tahdissa. Taaperon kanssa kurssille voi osallistua kuka vain aikuinen. Äiti, isä, täti tai vaikka kummi. Kurssilla niin aikuinen kuin taaperokin saavat hyödyllistä liikuntaa.

Tunnin aikana liikutaan monipuolisesti hyödyntäen omaa kehonpainoa, erilaisia välineitä sekä osassa liikkeistä voi pitää myös taaperoa lisävastuksena.

Myös taaperot huomioidaan tukemalla motorista kehitystä, kehittämällä sosiaalisia taitoja sekä liikuntataitoja. Varmasti hauskaa kaikille!

• 10krt 
• 129 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• 1–3 vuotiaat taaperot
• osallistujamäärä Max. 8
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: patricia.jaaskelainen@gmail.com 

 

ÄITIYSPILATES

Sunnuntaisin 19.1.2025 alkaen klo 11-11.45 

Äitiyspilates keskittyy synnyttäneen äidin hyvinvointiin ja kehon vahvistamiseen. Harjoitteet sisältävät lempeitä ja vahvistavia liikkeitä, joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Liikkeillä vahvistetaan ryhtiä tukevia lihaksia, keskivartaloa, lantionpohjan lihaksia, kehon liikkuvuutta ja tasapainoa.

Tunneille voi osallistua melko nopeasti esimerkiksi synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Tai vaikka synnytyksestä olisikin jo kulunut pidempi aika. Tunneilla tehdään jokaiselle sopivia harjoitteita. Myös erilaiset synnytystavat otetaan huomioon. Tarvittaessa opastetaan vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.

Aiempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla. Vauva on myös tervetullut mukaan kurssille.

• 10krt 
• 129 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• voit osallistua yksin tai vauvan kanssa: suositusikä 0-10kk
• osallistujamäärä Max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: patricia.jaaskelainen@gmail.com 

 

Äitiysliikuntavalmentaja
Patricia
Studio WellBean
>> Tutustu minuun!